在“三八”国际妇女节到来之际，为提升教师幸福感与自我关怀能力，山东农业大学附属学校于3月4日举办心理健康专题讲座。活动邀请国家二级心理咨询师、大学生心理健康教育中心尹红霞副教授，为全体教师作了题为“温柔有力量 赋能与成长”的分享，引导教师在育人同时学会滋养内心、积蓄能量。
讲座以“为何需要自我关怀”的反思切入。尹红霞老师指出，教师因多重角色与责任，常将温柔与耐心给予他人，却易忽略自我关照。她结合调研数据，剖析了教师压力可能导致的职业倦怠、情绪困扰及失眠、易怒等身心信号，强调这些是提醒我们及时调适的“警报”。
尹老师聚焦“如何进行自我关怀”，澄清自我关怀是为自身“充电”的必需品，并通过互动启发教师“留一些爱给自己”。随后，她从“规律作息与饮食”、“坚持适量运动”、“学习呵护情绪”、“练习自我接纳”四个方面给出具体建议。现场分享了“情绪急救”技巧，如“停-转念-呼吸”三步法、4-7-8呼吸法等。讲座最后，尹老师带领教师进行了温暖的自我对话练习，并提出了“每天10分钟心灵滋养”的简易行动方案。
整场讲座内容充实、贴近实际。尹红霞副教授以专业而亲和的方式，为教师们送上了一份特别的节日“心”礼。此次活动有效提升了教师对心理健康的重视，传递了关爱自我、赋能成长的理念。相信老师们能由此更好地积蓄内心力量，以更健康、饱满的状态投身教育事业。
文章来源：附属学校
文章作者：姚继芳
